تم النشر في الأحد, 3 يونيو 2018 , 10:14 مساءً .. في الأقسام : أهم الأخبار , صحة

كيف تتغلب على الشعور بـ «الدوخة» أثناء الصيام؟

متابعة المواطن اليوم 

غالبًا ما يتعرض بعض الصائمين لعوارض مصاحبة للنوم ومنها الصداع، والدوار، وعدم القدرة على الاتزان (الدوخة)، والتي تعود لسببين وهما هبوط قياس الضغط، وهبوط السكر في الجسم، ولتفادي هذه الأعراض خلال ساعات الصوم الطويلة نقدم هذه النصائح..
السبب الأساسي وراء شعور الصائم بهبوط الضغط هو الصيام لساعات طويلة، حيث يخسر جسم الصائم كمية كبيرة من سوائل الجسم، نتيجة ارتفاع الحرارة في شهر رمضان، وبسبب كثرة التعرق، ولذا يجب اتباع الآتي:
المواظبة على تناول وجبتي الإفطار والسحور والإكثار من شرب السوائل خاصة الماء.
أخذ الحذر في حركة الجسم خلال الصيام، فمثلاً عند الاستيقاظ من النوم، ينبغي عدم النهوض سريعاً بل تدريجياً لتفادي الدوخة والشعور بالدوار.
في حالة الشعور بالدوار يجب الجلوس على أقرب كرسي أو حتى على الأرض، ورفع الرجلين نحو الأعلى حتى يتدفق الدم نحو الجسم والرأس.
كما أن هناك مجموعة من النصائح التي تساعد على حيوية الجسم، وتجنب الشعور بالتعب و”الإرهاق” في نهار رمضان ومنها:
ـ تجنب النوم بعد وجبة الإفطار مباشرة.
ـ المشي بعد فترة قصيرة من وجبة الإفطار لتسريع الهضم وعدم الشعور بالتعب.
ـ التدرج في تناول وجبة الإفطار وما يليها من حلويات وعصائر وغيرها، فذلك النمط حين اتباعه يعمل على الحدّ من الشعور بالتعب والإرهاق.
ـ عدم تناول الطعام بسرعة إذ من الضروري التأني في المضغ حتى لا يصاب الصائم بعسر الهضم أو التخمة التي تجلب التعب المباشر بعد الإفطار.
ـ عدم السهر الطويل لأنه من أهم الأسباب وراء الشعور بالتعب والإرهاق./ وفقا للايام

المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفتنا ( المواطن اليوم ) بل تمثل وجهة نظر كاتبها

اترك تعليق على الخبر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.

اقتصاد

سمو محافظ الأحساء يستقبل رئيس الهيئة السعودية للمقاولين

متابعة المواطن اليوم استقبل صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن طلال بن بدر محافظ الأحساء بمكتب سموّه بمقر المحافظة اليوم […]

  • مارس 2024
    س د ن ث أرب خ ج
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
  • Flag Counter
  • Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com